燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開

2023年11月10日 — 燕麥是富含膳食纖維的食物，國內外都興起用燕麥作為代餐，幫助減肥！好食課營養師設計14天減肥的低熱量低卡菜單，還有兩道簡單的燕麥吃法食譜， ...

2022年10月20日 — 燕麥片常當成早餐食品，它其實是很好的減脂好物！它可以讓你感到很飽，從而減少食物攝取量，來達到減肥的目的。本篇提供6種簡單的燕麥食譜，包括燕麥餅乾 ...

燕麥減肥絕對work！ 燕麥減肥的原理很簡單，燕麥首先是低GI食物，比白米、糙米的升糖指數來得低，因此可以有較長的飽足感，進食燕麥後不會容易感到肚餓，從而可以抑制食慾 ...

蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。

2021年4月15日 — 有營養師指出，吃燕麥減肥不一定有效，因燕麥的卡路里比白飯高，100克的白飯有熱量148卡，燕麥卻有390卡，整整比白飯多出2.6倍。

2022年10月21日 — 如果是一杯290ml 的牛奶+ 桂格大燕麥片一包，總熱量約為320 至330 大卡，非常適合做為減脂早餐！如果想要再讓營養均衡一點，也可以再多攝取一些蛋白質食物 ...

2023年2月16日 — 一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。比起全脂鮮奶，燕麥奶熱量少38%、脂肪含量少3倍以上，因此被許多人拿來減肥 ...

2023年8月3日 — 燕麥是一種營養豐富的食物，當中的膳食纖維可以調整腸道系統、促進消化，有效改善便秘；而此外，而蛋白質含量也相對較高，能在減肥期間減少肌肉流失；還 ...

燕麥雖然健康，但始終有卡路里，建議用燕麥來取代白飯，而不是當成額外的營養補給，以免全榖根莖類吃太多，攝取過多的熱量而導致體重增加。如果有一定要吃白飯習慣的人， ...